Nella formazione tecnica del portiere donna, la parata con recupero porta è uno degli interventi più complicati. Di seguito proporrò un esempio di allenamento per arrivare a tale gesto tecnico.

Partiamo da alcuni concetti non da sottovalutare: nello fase di sviluppo delle ragazze l’allargamento delle anche porta ad una poca flessibilità nella rotazione di esse e siccome è fondamentale in questo movimento, bisogna che parte degli allenamenti sia dedicato ad esercizi specifici su:

flessibilità anche - flessibilità caviglie - rotazioni busto - forza spalle - forza esplosiva

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